【夏休み】おすすめの過ごし方①

こんにちは！クラーク国際中等部　東京キャンパスです。暑い日が続いていますね。(◎_◎;)☀️みなさんお変わりありませんか？？

東京キャンパスは夏休み真っ只中です！このブログを読んでくださっているみなさんも夏休み、または暑い夏を楽しんでいる最中でしょうか？(*”▽”)🌻

第３弾にわたって、夏休みのおすすめの過ごし方をご紹介しようと思います!(^^)!今回が第１弾です🪄

時間があると、どうしてもゲームやスマホに熱中しがち…。「気づいたら外が明るくなっている…😓」なんて経験ありませんか(◎_◎;)。

「ゲームやスマホを触るな」なんてことはもちろん言いません。
しかし、節度あるスマホの使い方、ゲームの仕方は必要だと思います。（これは学生も社会人も一緒。子供も大人も関係無しです‼️）

なぜかって！！！？？？
睡眠不足やゲームの日々を過ごすと深刻な影響がたくさん出てきちゃいます…😱脳の発達が阻害されたり、ホルモンの分泌が減少したり、集中力・注意力が低下しちゃうなんてこともΣ(￣ロ￣lll)

睡眠時間の長さも大切ですが、深く安定した眠りが得られ、朝スッキリ目覚められる睡眠の状態も大事！良質な睡眠では、体の修復や疲労回復が効率的に行われ、日中の集中力や判断力にも影響します。

そのためには、

1. 規則正しい睡眠スケジュール
   毎日なるべく同じ時間に就寝・起床。例えば毎朝のごみ捨てを行い太陽の光を体全身に浴びたり☀️体内時計が整い、寝つきや睡眠の深さが向上しますよ。
2. 日中の運動習慣
   適度な運動は夜の深い睡眠を促進します。例えばゲームやスマホをしながらスクワットをしてみましょう🧎‍♀️
3. カフェインの摂取管理
   14時以降は控えましょう。ジュースばかりでなく、お水をたくさん飲むことも大切ですよ💧
4. 食事と入浴のタイミング
   就寝直前の食事や間食は避け、入浴は寝る1〜2時間前に済ませましょう🫧寝つきが良くなります 。

実践することで、ぐっすり眠れて日中の活力が向上する質の高い睡眠を得ることができますよ。

質の高い睡眠で、質の高い成長を遂げましょう(∩´∀｀)∩💤

写真は起きたばかりのぬくぬくです🐢💕