【夏休み】おすすめの過ごし方②

こんにちは！クラーク国際中等部　東京キャンパスです。毎日暑いですねえ☀️私は好きなアイスがたくさん食べられて絶好調に過ごしていますよ。(^^♪チョコミントがたまらないっ🍨みなさんアイスは召し上がっていますか？？おすすめのアイスはありますか？？

アイスもそうですが夏は冷たいものが美味しく感じますよね。🧊でも冷たい物を食べすぎると体が冷えて血の流れが悪くなります。そうすると、体がだるーく感じたり、頭痛や下痢になったりしてしまいます。

おすすめの過ごし方第２弾！今回は暑さに負けず、夏を満喫するための食事について書きます(´∀｀*）

夏は汗をかきますね。汗と一緒に体の水分や、ビタミン、ミネラルが不足しちゃいます…スイカ、キュウリ、トマトなどは水分が多く、暑さ対策に有効です。さらに、温かいお湯やお茶なども摂取することで、体を内側から温めながら水分を補うことができますよ。

時間があるなら自分で作る食事もおすすめです。👩‍🍳下記の３種類を意識してみましょう!(^^)!

1. 脳と体のエネルギーとなるごはん🍙パン、麺類🍜いも類
2. 筋肉・骨・血液を作る肉、魚🐟卵、豆腐、牛乳
3. 体の調子を整える野菜、果物、海藻、きのこ🍄‍🟫

時間に余裕がある今だからこそ、料理に挑戦するのはいかがですか？🧑‍🍳作りたいものが決まったら、その料理にはなんの調理器具を使うか、どんな風に使うのかをお家の人に聞いたり自分で知らべてみましょう(｡▰´▵｀▰｡)

アイスはもちろん、栄養ある美味しいものをたくさん食べて有意義な夏を過ごしましょう！(∩´∀｀)∩🍴

写真は昨年度のイベント『　夏フェス　』の屋台で食べたかき氷・焼きそばです🤤💕